کتاب های روانشناسی رابطه برای کمک به روابط شما!
بسیاری از افراد احساس می‌کنند مشکلات رابطه‌شان منحصربه‌فرد است حال آن‌که این دشواری‌ها الگوهای مشترکی دارند. مشکلاتی همچون ایجاد سوءتفاهم‌های مکرر، انتظارات برآورده‌نشده و از دست دادن شور و علاقه، از موارد رایج میان بسیاری از زوج‌های جوان هستند. مطالعه کتاب های روانشناسی روابط و بالا بردن سواد رابطه کمک می‌کند فرد از خود و طرف مقابل شناخت بهتری پیدا کند و راهکارهای علمی برای بهبود و تعمیق پیوند عاطفی بیابد. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای کسب آگاهی بیشتر مطالعه بهترین کتاب های روانشناسی رابطه است. این کتاب های روانشناسی به شما آموزش‌های کاربردی زیادی ارائه می‌دهند که به وسیله آن‌ها می‌توانید روابط سالم‌تری داشته باشید.
چرا یادگیری روانشناسی رابطه برای همه ما ضروری است؟
امروزه بیش از هر زمان دیگری، روابط انسانی تحت فشار چالش‌های عاطفی، استرس‌های روزمره و ناهماهنگی‌های رفتاری قرار دارد. بسیاری از زوج‌ها، بدون داشتن آگاهی روانشناختی، وارد رابطه یا ازدواج می‌شوند و در مواجهه با اولین بحران‌های ارتباطی دچار سردرگمی می‌شوند. دقیقاً همین‌جاست که روانشناسی رابطه نقش حیاتی خود را نشان می‌دهد.
یادگیری و مطالعه کتاب های روانشناسی روابط به شما کمک می‌کند تا بهتر بفهمید چرا برخی اختلاف‌ها تکرار می‌شوند، چطور سوءتفاهم‌ها شکل می‌گیرند و چه چیزی باعث فاصله گرفتن یا سردی عاطفی می‌شود. با شناخت زبان عشق، سبک دلبستگی، الگوهای تعارض، یا حتی عوامل ناخودآگاه در روابط، می‌توانید به‌جای واکنش‌های هیجانی، رفتارهای آگاهانه و مؤثر از خود نشان دهید.
بهترین کتاب های روانشناسی رابطه نه‌تنها به بهبود رابطه عاطفی با همسر یا شریک زندگی کمک می‌کند، بلکه روی روابط خانوادگی، دوستی‌ها و حتی ارتباط با همکاران نیز تأثیر مثبت دارد. این دانش می‌تواند اختلاف‌ها را به فرصتی برای صمیمیت تبدیل کند و پایه‌ای برای یک رابطه پایدار و سالم باشد.
بنابراین اگر در مرحله آشنایی هستید، یا وارد زندگی مشترک شده‌اید، یا حتی رابطه‌ای دارید که نیاز به بازسازی دارد، یادگیری اصول روانشناسی رابطه از طریق کتاب‌های معتبر، بهترین سرمایه‌گذاری برای رشد فردی و عاطفی شماست.
همچنین بخوانید: بهترین کتاب های روانشناسی شخصیت
جدول مقایسه‌ای کتاب های روانشناسی رابطه
در جدول زیر، خلاصه‌ای مقایسه‌ای از مهم ترین کتاب های روانشناسی رابطه را مشاهده می‌کنید. این جدول به شما کمک می‌کند بر اساس نیاز شخصی‌تان (مثلاً ترمیم رابطه، پیشگیری از تعارض، یا افزایش صمیمیت) انتخابی دقیق‌تر داشته باشید. هر ردیف جدول شامل اطلاعاتی مانند نقاط قوت و ضعف، موضوع اصلی، رویکرد علمی یا تجربی و مخاطب مناسب هر کتاب است. اگر وقت کافی برای مطالعه همه معرفی‌ها ندارید، مرور همین جدول می‌تواند بهترین نقطه شروع برای تصمیم‌گیری باشد.
| نام کتاب | نقاط قوت | نقاط ضعف | مخاطبان هدف | موضوع اصلی | نوع رویکرد |
|---|---|---|---|---|---|
| ۵ زبان عشق گری چپمن | ساده‌فهم و کاربردی، زبان عشق قابل‌تشخیص | گاهی بیش‌ازحد کلی‌گویی، بر تفاوت‌های فرهنگی تأکید نمی‌شود | زوج‌های جوان و درگیر تفاوت‌های عاطفی | شناسایی زبان عشق و ابراز مؤثر محبت | تجربی-کاربردی |
| محکم در آغوشم بگیر سو جانسون | مبتنی بر رویکرد EFT، تمرین‌های عمیق | نیاز به آشنایی نسبی با مفاهیم درمانی | زوج‌هایی با سابقه دعوا یا ناپایداری عاطفی | دلبستگی ایمن در رابطه عاشقانه | علمی-درمانی |
| ۷ اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج جان گاتمن | بر پایه تحقیقات روان‌سنجی، ابزارهای کاربردی | در برخی قسمت‌ها آمریکامحور | زوج‌های متأهل یا در آستانه ازدواج | کاهش تعارض و بهبود تعامل | علمی-تحلیلی |
| هنر عشق ورزیدن اریک فروم | نگاه فلسفی، عمیق و روان‌درمانگرانه | سبک سنگین و فلسفی، نیاز به تأمل زیاد | علاقه‌مندان به خودشناسی و فلسفه عشق | درک بلوغ عاطفی و عشق بالغانه | فلسفی-تحلیلی |
| رابطه‌ات را به فنا نده گری جان بیشاپ | خودافشاگرانه، انگیزشی، زبان ساده | گاهی شعاری، عمق روانشناختی کمتر | زوج‌هایی که خودآگاهی پایین‌تری دارند | الگوهای خودویرانگر در روابط | انگیزشی-کاربردی |
| دلبستگی لوین و هلر | علمی، مدل‌های قابل‌فهم، تمرین‌های عملی | گاهی تمرکز زیاد بر تیپ‌بندی | افراد دچار تعارض در روابط یا سردرگمی در احساس | سبک‌های دلبستگی و تعاملات عاطفی | علمی-کاربردی |
| ازدواج بدون شکست ویلیام گلسر | مبتنی بر تئوری انتخاب، راهکار محور | برای برخی سبک نگارش قدیمی است | زوج‌هایی که به دنبال مسئولیت‌پذیری‌اند | مسئولیت‌پذیری در روابط عاطفی | نظریه‌محور-تحلیلی |
| مثل یک مرد فکر کن، مثل یک زن رفتار کن استیو هاروی | زبانی طنزآمیز، روان و قابل‌فهم | گاهی سطحی و کلیشه‌محور | عموم زنان و مردانی که دنبال درک جنس مخالف‌اند | تفاوت تفکر و بیان احساسات زن و مرد | تجربی-طنزآمیز |
| بازگشت به عشق هندریکس | معرفی تکنیک‌های گفت‌وگو مثل «آینه گفتار» | به‌کارگیری نیاز به تمرین زیاد دارد | زوج‌های در مرحله ترمیم رابطه | بهبود گفت‌وگوی عاطفی و حل سوءتفاهم | درمان‌محور-تعاملی |
| درست حسابی دعوا کن جان گاتمن | تکنیک‌های گفتگو و تعارض‌زدایی | ممکن است برای افراد مجرد کاربرد کمتری داشته باشد | زوج‌هایی با اختلافات مکرر | مدیریت تعارض و گفت‌وگوی موثر | پژوهش‌محور-عملیاتی |
| عادت‌های یک رابطه آگاهانه اس.جی. اسکات و داونپورت | تمرین‌محور، راهکارهای روزمره | برخی تمرین‌ها ممکن است ساده‌انگارانه به نظر برسد | زوج‌هایی که دنبال رشد تدریجی‌اند | ساخت عادات مثبت برای پایداری رابطه | کاربردی-عملیاتی |
| زندگی مشترک و حد و مرزهایش کلاود | آموزش تعیین مرزهای سالم، مثال‌های واقعی | تمرکز زیاد بر مرزبندی ممکن است برخی را دلگیر کند | زوج‌های درگیر دخالت یا نادیده‌گرفتن خواسته‌ها | تعیین مرزها و حفظ استقلال فردی | خودیاری-کاربردی |
| اصول مشاوره پیش از ازدواج ساندرا ال سرم | جامع و قدم‌به‌قدم، تمرین‌محور | برای زوج‌های متاهل محتوای محدودی دارد | زوج‌های در شرف ازدواج | آمادگی پیش از ازدواج | راهبردی-تخصصی |
| والدین همسر سمی سوزان فوروارد | بسیار کاربردی در حل تعارض با خانواده همسر | تمرکز زیاد بر جنبه منفی خانواده‌ها | زوج‌هایی با دخالت خانوادگی بالا | مواجهه با دخالت خانواده همسر | تحلیلی-عملیاتی |
| عشق ویرانگر براد جانسون | نگاه کلینیکی به عشق‌های ناسالم، شناخت عشق پرآشوب | مناسب درمان‌جویان یا علاقمندان جدی به روانشناسی بالینی | افرادی گرفتار رابطه سمی یا عشق یک‌طرفه | شناسایی عشق ناسالم و عشق اعتیادگونه | بالینی-آسیب‌شناسانه |
قبل از انتخاب کتاب روانشناسی رابطه، ابتدا نوع رابطه و چالش‌های فعلی خود را شناسایی کنید. سپس بر اساس موضوعات مطرح‌شده در جدول، سراغ آن کتابی بروید که بیشترین هم‌راستایی را با نیاز شما دارد. اگر در مرحله آغاز رابطه هستید، کتاب‌های پایه‌ای را انتخاب کنید؛ اگر در مرحله ترمیم یا تعارض هستید، کتاب‌های درمانی یا تعاملی می‌توانند انتخاب بهتری باشند.
همچنین بخوانید: بهترین پادکست های روانشناسی
بهترین کتاب های روانشناسی رابطه
بهترین کتاب های روانشناسی رابطه با تکیه بر اصول علمی و تجربیات روانشناسان برجسته، به ما کمک می‌کنند تا خودمان و طرف مقابلمان را بهتر بشناسیم و شیوه‌های موثر ارتباطی را یاد بگیریم. علاوه بر آن مطالعه این کتاب‌ها سبب می‌شوند بتوانیم از تعارضات رایج پیشگیری کنیم و یا آن‌ها را به‌درستی مدیریت نماییم. کتاب های روانشناسی رابطه با ارائه تکنیک‌ها، تمرین‌ها و دیدگاه‌های نو، به ما نکاتی را یاداور می‌شوند تا به وسیله آن‌ها رابطه‌ای سالم‌تر، عمیق‌تر و رضایت‌بخش‌تر بسازیم.
1) 5 زبان عشق
نیازهای عاطفی خود را به‌عنوان یک مخزن عشق شبیه به مخزن سوخت خودروی خود تصور کنید؛ همانطور که ماشین بدون سوخت کار نمی‌کند، شما هم نمی‌توانید بدون عشق کار کنید.
دکتر گری چیمن نویسنده یکی از بهترین کتاب های روانشناسی رابطه معتقد است همه ما درون خود یک مخزن عشق داریم که از طریق ابراز محبت پر می‌شود. او معتقد است اگر شما و شریک زندگی‌تان درکی از زبان عشق یکدیگر نداشته باشید، هر رفتار عاشقانه‌ای که انجام می‌دهید بی‌اثر خواهد بود.
این کتاب روانشناسی رابطه به زبان ساده انواع زبان‌های عشق را بیان می‌کند و موارد اثرگذار همچون تایید، زمان باکیفیت، هدیه، خدمات و لمس فیزیکی را معرفی می‌نماید. کتاب 5 زبان عشق نشان می‌دهد هر ابزار ابراز عشق برای چه افرادی مناسب است. شما با مطالعه این اثر می‌توانید زبان عشق خود و طرف مقابل را بشناسید و با آن زبان با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. برای مثال اگر زبان عشق همسرتان کلمات تأییدی است، سعی کنید با تشویق و ابراز احساسات مثبت با او صبحت نمایید.
با انجام این اقدام، مخزن عشق شما و او پر می‌شود و صمیمیت بیشتری بین‌تان برقرار می‌گردد. کتاب 5 زبان عشق توسط محمد یوسفی ترجمه شده و دارای 203 صفحه است. می‌توانید این اثر در به‌صورت چاپی، الکترونیکی و صوتی تهیه کنید.
2) محکم در آغوشم بگیر
وقتی کسی شما را دوست دارد، اسم‌تان را به شکل متفاوتی صدا می‌زند. طوری که می‌دانید جای اسم‌تان در دهان او امن است.
سو جانسون نویسنده این کتاب روانشناسی رابطه می‌کوشد با استفاده از روش درمان متمرکز بر احساسات، به زوج‌ها کمک کند روابط عاطفی امنی برقرار کنند. در این کتاب نویسنده هفت مدل گفت‌وگو را معرفی می‌نماید که می‌تواند حس ایمن بودن در رابطه را تقویت نماید. منتقدین این کتاب معتقد هستند اثر محکم در آغوشم بگیر یک کتاب مهم و تاثیرگذار است که می‌تواند پیام‌های بسیار ضروری و لازم را به زوج‌ها و درمان‌گرها منتقل کند.
نویسنده این کتاب روانشناسی رابطه عاشقانه نشان می‌دهد عشق به مراقبت نیاز دارد و به‌خودی خود پایدار نخواهد بود. این اثر بیان می‌کند لازم است پس از فروکش کردن دوران شیرین اولیه برای ترمیم و پیوند روابط تلاش نمود. کتاب محکم در آغوشم بگیر الگوهای تخریب‌گر را شناسایی کرده و سبب ایجاد پایه‌های مستحکم در روابط ایمن می‌شود.
این اثر ازجمله بهترین کتاب های روانشناسی رابطه است که مطالعه آن به تمامی افراد توصیه می‌شود. محکم در آغوشم بگیر توسط سمانه پرهیزگاری ترجمه شده و دارای 241 صفحه است. این کتاب به صورت چاپی، اکترونیکی و پادکست قابل تهیه خواهد بود.
3) 7 اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج
نباید بخاطر فرزندانمان در یک ازدواج بد باقی بمانیم. به سود بچه‌ها نیست در خانواده‌هایی بزرگ بشوند که پدر و مادر رفتار خصمانه‌ای دارند.
جان گاتمن نویسنده بهترین کتاب روانشناسی رابطه توانسته از طریق پژوهش‌های گسترده روی هزاران زوج، 7 اصلی کلیدی را برای پایداری عشق در ازدواج بیان کند. این اصول شامل مواردی همچون ساختن دوستی بنیادین، مدیریت تعارض، ایجاد معنای مشترک و تقویت رابطه عاطفی هستند.
گاتمن چهار الگوی رفتاری منفی مانند تحقیر و دفاعی بودن را چهار سوار آخرالزمان می‌نامد که به ازدواج آسیب جدی وارد می‌کنند. تحقیقات گاتمن نشان می‌دهند اگر گفت‌وگوها با ملایمت پیش نروند، می‌توانند عواقب ناخوشایندی داشته باشند. مطالعه این کتاب می‌تواند شانس موفقیت زوجین را افزایش دهد و بیان می‌کند به‌جای تمرکز روی اشتباهات، دوستی و احترام متقابل را اولویت قرار بدهید. با مطالعه این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی می‌توانید به شناخت عمیق طرف مقابل بپردازید و عادت‌های کوچک محبت‌آمیز را یاد بگیرید. گاتمن بیان می‌کند در 96 درصد مواقع می‌توان نتیجه یک دعوا را با مشاهده سه دقیقه اول پیش‌بینی کرد.
بنابراین بهتر است برای جلوگیری از هرگونه تعارض به‌جای حمله ناگهانی، فروتن باشید. این اثر بیان می‌کند برنامه‌ریزی قرارهای عاشقانه یا صحبت در مورد آرزوها و اهداف مشترک می‌تواند رابطه را گرم نگه دارد. 7 اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج توسط مهدی قراچه‌داغی ترجمه شده و دارای 300 صفحه است. این کتاب به صورت چاپی و الکترونیکی قابل تهیه خواهد بود.
4) هنر عشق ورزیدن
اساسی‌ترین شرط رسیدن به عشق این است که به خود فریفتگی فایق بیاییم.
اریک فروم در این اثر که جزء کتاب های معروف روانشناسی رابطه است، عشق را یک هنر و مهارت می‌داند که باید آن را آموخت و تمرین کرد. او بیان می‌کند برای داشتن عشق حقیقی باید ابتدا خودتان را بشناسید و دوست داشته باشید. فروم معتقد است توانایی تنها ماندن لازمه توانایی عشق ورزیدن است. او در این اثر بیان می‌نماید عشق خام و ناپخته اساسا نشات گرفته از نیاز است.
برای مثال عقیده من دوستت دارم چون به تو نیاز دارم از ضعف ناشی می‌شود ولی عشق پخته مبتنی بر عشق به خود و در پی آن عشق به دیگری است و به درستی پرورش پیدا می‌کند. او در این کتاب نشان می‌دهد که علاوه بر عشق عاشقانه سطوح دیگری از عشق مانند عشق والدین، برادرانه، الهی و عشق به خود نیز وجود دارد. او دید فلسفی عمیقی را ارائه می‌دهد که در آن نشان داده می‌شود عشق فقط یک احساس گذرا نیست بلکه مسیر رشد شخصی و توسعه فردی را شکل می‌دهد. فروم می‌گوید عشق به انضباط، فروتنی و بینش نیاز دارد.
شما با مطالعه این کتاب روانشناسی رابطه با مفهوم خود دوستی و عشق بالغانه آشنا می‌شوید و جمله فروم را در ذهنتان مرور می‌کنید که تا وقتی خودت را کمتر دوست بداری در دوست داشتن دیگران هم موفق نخواهی بود. با همین نگرش درک می‌کنید که عشق سالم بدون افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس و پذیرش خود ممکن نخواهد بود. هنر عشق ورزیدن توسط پوری سلطانی ترجمه شده و دارای 198 صفحه است. این اثر به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است.
5) رابطه‌ات را به فنا نده
کاری را به این دلیل انجام ندهید که در عوض آن چیزی گیر شما بیاید. تغییر نکنید تا طرف را به تغییر وا دارید.
گری جان بیشاب در این کتاب روانشناسی روابط عاطفی به بررسی الگوهای خود‑ویرانگر موجود در روابط می‌پردازد و بیان می‌کند که بررسی نقاط ضعف رایج مانند خشم سرکوب‌شده، گوشه‌گیری یا انتظارات نامعقول می‌تواند سبب بهبود روابط بین فردی بشود. او در این کتاب روانشناسی روابط روی پذیرش مسئولیت فردی تاکید زیادی دارد و بیان می‌کند شما به صورت ناخودآگاه رفتارهای ویرانگری دارید که عشق را تضعیف می‌کند.
کتاب رابطه‌ات را به فنا نده به شما می‌آموزد که این رفتارها را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهید. مخاطبان با خواندن این اثر با مثال‌های ساده‌ای روبرو می‌شوند که با کمک آن‌ها می‌توانند در رابطه انتظارات منطقی داشته و به جای سرزنش یکدیگر برای حل مشکلات اقدام موثرتری داشته باشند. این کتاب توسط مصطفی حمیدی ترجمه شده و در حال حاضر به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است. این کتاب 120 صفحه دارد.
6) دلبستگی
یکی از مهم‌ترین نقش‌هایی که در زندگی همسر خود به عهده می‌گیریم فراهم‌آوردن تکیه‌گاهی امن است: یعنی پدیدآوردن شرایطی که طرف مقابل بتواند علایق خود را در آن پی گیرد و با امنیت و اطمینان خاطر با پیرامون خود تعامل کند
نویسندگان کتاب دلبستگی نشان می‌دهند هر رابطه زیرساخت مشخصی دارد که شامل مواردی همچون دلبستگی ایمن، مضطرب یا اجتنابی خواهد شد. امیر لوین و ریچل هلر با ارائه مثال‌های واقعی بیان می‌کنند این سبک دلبستگی چگونه می‌تواند روی رفتار شما و شریک عاطفی‌تان اثر سو بگذارد. شما با مطالعه این کتاب روانشناسی روابط می‌توانید به جای تمرکز روی رفتارهای فعلی، ریشه‌های روانی اختلاف را بررسی نمایید.
اگر بدانید الگوی دلبستگی طرف مقابل مضطرب است، می‌توانید واکنش‌های معقول‌تری از خود نشان دهید. مخاطبان با خواندن این اثر می‌فهمند چه وقتی نیاز به نزدیکی وجود دارد و چه زمانی نیاز است از شریک عاطفی خود فاصله بگیرند. این شناخت باعث همدلی بیشتر افراد می‌شود. برای مثال اگر شریک عاطفی شما به دنبال جلب توجه است و مکررا این اقدام را انجام می‌دهد می‌توانید به جای دعوا با او صحبت کنید و بیان نمایید که نگران هستید. این کتاب توسط مترجمان مختلف از جمله اعظم مصلحی ترجمه شده و به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است.
7) ازدواج بدون شکست
انتقاد، سرزنش، شکایت و غرولند کردن بزرگ‌ترین مانع شادکامی در روابط زناشویی است.
گلسر با تکیه بر نظریه‌های انتخاب بیان می‌کند هر فرد برای خوشبختی در رابطه باید روی توانایی‌های فردی خود کار کند. او بیان می‌نماید مشکل اصلی زوج‌ها در انتخاب‌های روزمره‌شان نهفته است. او در این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی ارتباط بین احساسات و انتخاب‌های آگاهانه را نشان می‌دهد و بیان می‌کند به جای داشتن احساس قربانی بودن روی تغییر رفتار خود کار کنید.
مخاطبان با خواندن این اثر می‌آموزند اولویت‌های خود را مشخص کنند و مسئولیت ایجاد یک رابطه خوب را بپذیرند. به عنوان مثال به جای سرزنش طرف مقابل با خود فکر کنید چه کاری از دست من برمی‌آید. این رویکرد کنترل بیشتری به شما می‌دهد. ازدواج بدون شکست که یکی از محبوب ترین کتاب های روانشناسی رابطه است، توسط افراد مختلف از جمله فهیمه فتحی و علی اصحابی ترجمه شده و درحال‌حاضر به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است.
8) مثل یک مرد فکر کن مثل یک زن رفتار کن
مردها موجودات ساده و منطقی هستند. برای اینکه بتوانند شاد باشند، به زن‌ها نیاز دارند. اگر شما به مردتان بگویید که چه چیزی را دوست دارید یا ندارید، تمام تلاش خود را می‌کند تا خواسته شما را برآورده سازد.
استیو هاروی در این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی تفاوت‌های اساسی تفکر و احساسات زنان و مردان را توضیح می‌دهد. او بیان می‌کند مردان و زنان زبان‌های عشق متفاوتی دارند. برای مثال مردها از بیشتر خدمت کردن خوشحال می‌شوند و زن‌ها از شنیدن محبت کلامی. او در این اثر با ارائه تمثیل‌های ساده کمک می‌کند زن‌ها و مردها دلیل ناراحتی و نیازهای هم را بهتر بفهمند. مخاطبان با خواندن این کتاب متوجه می‌شوند که گاها مشکلات ارتباطی‌شان ناشی از تفاوت شیوه بیان احساسات‌شان است. برای مثال مخاطبان یاد می‌گیرند وقتی زنی ناراحت می‌شود به جای عصبانیت او را درک کنند و از او حمایت داشته باشند.
در مقابل هنگامی که مردها بی‌حوصله هستند نیز زن‌ها یاد می‌گیرند کمی آرامش ایجاد کنند و حس کارآمدی را برایشان ایجاد نمایند. مثل یک مرد فکر کن مثل یک زن رفتار کن توسط شقایق رضازاده ترجمه شده و به صورت الکترونیکی و صوتی موجود است. این کتاب 160 صفحه دارد.
9) بازگشت به عشق
زن و شوهر به یکدیگر نمی‌گویند چه می‌خواهند و دائما بخاطر اینکه فکر می‌کنند از غافله عقب مانده‌اند، همدیگر را سرزنش می‌کنند.
هنریکس در این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی به عنوان یک زوج درمانگر یاد می‌دهد که چگونه با استفاده از گفت‌وگوهای سالم ارتباط عاطفی درستی ایجاد کنید. او به زوج‌ها کمک می‌کند تا احساسات و نیازها خود را بدون قضاوت بیان کنند. هنریکس در این کتاب تمرین آینه گفتار را معرفی می‌کند که در آن هرکدام از زوجین می‌توانند حرف دلشان را در فضای امن بازگو کنند.
این روش باعث می‌شود هر دو طرف احساس شنیده شدن داشته باشند. مخاطبان با خواندن این اثر یاد می‌گیرند توجه عاطفی خود را بازیابی کنند. علاوه بر آن می‌آموزند یکدیگر را به چشم کودک درون ببینند و به نیازها و ترس هایشان پاسخ دهند. نویسنده تاکید می‌کند که با تمرین این مکالمه‌ها می‌توان داستان‌های عشقی جدیدی را بین زوجین ایجاد کرد. این کتاب توسط هادی ابراهیمی ترجمه شده است و به‌صورت چاپی و الکترونیک قابل تهیه خواهد بود. اثر بازگشت به عشق 324 صفحه دارد.
10) درست حسابی دعوا کن
عصبانیت هیچ اشکالی ندارد. مهم نحوه ابراز آن است. هرگز نباید خشم خود را با هدف تحقیر یا انتقاد از شریک زندگی ابراز کرد.
کتاب درست و حسابی دعوا کن با نگاهی تازه به تعارض‌ها نشان می‌دهد چگونه می‌توان از دل اختلاف، صمیمیت بیشتری ساخت. گاتمن معتقد است به جای پرهیز از بحث و دعوا، باید درست و محترمانه دعوا کنیم تا نه‌تنها به رابطه آسیب نزنیم، بلکه آن را تقویت کنیم.
این کتاب روانشناسی برای رابطه شامل مجموعه‌ای از راهکارهای کاربردی است که می‌توان از آن‌ها برای مدیریت گفت‌وگوهای سخت، ابراز احساسات و درک بهتر نیازهای پنهان بهره برد. کتاب درست و حسابی دعوا کن بیان می‌کند رابطه سالم به معنای نداشتن اختلاف نیست، بلکه به معنای داشتن ابزارهایی برای عبور درست از تعارض‌هاست. این کتاب به زوج‌ها کمک می‌کند تا در دل ناراحتی، راهی برای نزدیک‌تر شدن بیابند.
مخاطب با خواندن این کتاب یاد می‌گیرد که بحث و دعوا هم می‌تواند سالم، سازنده و حتی شیرین باشد. این اثر توسط محمدجواد فروزان ترجمه شده و به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است. کتاب درست و حسابی دعوا کن دارای 280 صفحه است.
11) عادت های یک رابطه آگاهانه
ممکن است با خودتان بگویید رابطه‌تان را در اولویت قرار می‌دهید اما اگر هر روز کاری انجام نمی‌دهید که نشان دهید در این موضوع جدی هستید، معلوم است حرفتان ارزش زیادی ندارد.
اس. جی. اسکات و بری داونپورت در این کتاب بیست و پنج تمرین کاربردی را معرفی می‌کنند که به ایجاد صمیمیت عمیق‌تر و مثبت در رابطه کمک می‌نماید. هر کدام از این تمرین‌ها روی یک عادت مشخص مثلا قدرشناسی، پاداشدهی، ایجاد لحظات مهم یا کارهای کوچک محبت‌آمیز تمرکز دارد. این اثر روی عملی‌سازی عادت‌های روزمره تاکید زیادی دارد و نشان می‌دهد که روابط پایدار با تکرار رفتارهای مثبت مانند جشن گرفتن شکل می‌گیرند.
این کتاب روانشناسی رابطه عاشقانه بیان می‌کند که افراد باید از کارهای روزمره از خود لذت ببرند و پاداش‌های کوچکی برای عادت‌های جدید خود در نظر بگیرند. مخاطب با خواندن این کتاب با فهرستی از عادت‌های مثبت آشنا می‌شود که روابط را زنده نگه می‌دارند.
برای مثال مخاطب با مواردی همچون شکرگزاری روزانه، داشتن قرارهای دو نفره منظم یا برگزاری جشن‌های کوچک برای هر قدم مهم آشنا می‌شود و یاد می‌گیرد که به تدریج این موارد را در زندگی مشترک خود اجرا کند. این اثر توسط صدرا صمدی ترجمه شده و به صورت چاپی و الکترونیکی موجود است. کتاب عادت های یک رابطه آگاهانه دارای 260 است.
12) زندگی مشترک و حد و مرزهایش
گر همسرتان دوستدار مرز باشد، خواهان تغییر است و اگر مخالف حد و مرز باشد، انکار، توجیه و سرزنش می‌کند.
کلاود در این کتاب روانشناسی رابطه ها به مفهوم تعیین حد و مرزهای فردی می‌پردازد و می‌گوید هرکدام از زوجین باید توقعات واقع بینانه‌ای از هم داشته باشند و یاد بگیرند نه بگویند. او در این اثر به مخاطب کمک می‌کند بین مسئولیت شخصی و خواسته‌های طرف مقابل تفاوت قائل شود. مخاطب یاد می‌گیرد چگونه نیازهای خود را محترمانه بیان کند و در عید حال به حقوق طرف مقابل نیز احترام بگذارد.
شما بعد از خواندن این کتاب روانشناسی رابطه قادر هستید از خودتان مراقبت کنید بدون آن که رابطه خود را خراب نمایید. برای مثال با بیان جملاتی مانند من دوست دارم بیشتر با تو باشم ولی به فضای شخصی نیاز دارم، می‌توانید تقاضایتان را مطرح کنید. کتاب زندگی مشترک و حد و مرزهایش توسط فرناز فرود ترجمه شده و دارای 329 صفحه است. درحال‌حاضر این اثر به صورت چاپی و الکترونیکی در دسترس است.
13) اصول مشاوره پیش از ازدواج
يكي ديگر از منابع جذابيت تضادها و تفاوتهايي است كه باهم داريم. يك فرد خجالتي ممكن است فردي صبور و شجاع را جذاب بداند. فردي كه پر سر و صدا پر حرف است ممكن است كسي كه كم حرف و بي سر و صداست را جذاب بداند.
این کتاب روانشناسی رابطه راهنمای جامعی برای آماده‌سازی زوج‌ها قبل از ازدواج است. ساندرا ال سرم در بهترین کتاب روانشناسی رابطه به بیان موضوعاتی مانند نحوه حل تعارض، تعیین اهداف مشترک، ارتباط موثر و ارزش‌های زندگی مشترک می‌پردازد. او در این کتاب روانشناسی رابطه عاشقانه به مخاطب کمک می‌کند با شناخت علایق و اولویت‌های طرف مقابل از همان ابتدا پلن رابطه قوی را بچیند. پرداختن به مسائل مهم قبل از بله گفتن باعث می‌شود افراد بعدا کمتر دچار تعارض شوند.
در این اثر مطالب و تمرینات واقع بینانه‌ای درباره فرهنگ مشترک، ارتباط مالی و جنسی و نیز مهارت‌های حل اختلاف وجود خواهد داشت. این کتاب راهکارهای عملی زیادی را ارائه می‌دهد که می‌توانید از آن ها برای داشتن گفتگوهای سالم بهره ببرید. اثر اصول مشاوره پیش از ازدواج توسط مهرداد فیروزبخت ترجمه شده و به‌صورت چاپی موجود است.
14) والدین سمی همسر
من همچنین باور دارم که بخشش فقط زمانی مناسب است که والدین کاری برای به‌دست آوردنش انجام داده باشند. والدین سمی، به‌ویژه آن‌هایی که آزارگرترند، باید آنچه رخ داده را بپذیرند، مسئولیت‌پذیر باشند و تمایل خود را برای جبران نشان دهند.
فوروارد در این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی نحوه ارتباط و محدود کردن دخالت‌های منفی خانواده همسر را توضیح می‌دهد و به شما نشان می‌دهد چه انتظاراتی از خانواده طرف مقابل داشته باشید و چگونه خود را از فشار و انتقادهای دائمی دور کنید. شما با خواندن این اثر یاد می‌گیرید با لحن محترمانه ولی قاطع در برابر موقع مطالبات غیرمنصفانه ایستادگی کنید. برای مثال اگر مادر همسر شما دائما در امور دخالت می‌کند با تکنیک‌هایی می‌آموزید که یک گفت وگوی صریح داشته باشید یا مرزهای خود را تعیین کنید. کتاب والدین سمی همسر توسط روشنک میرزادائی ترجمه شده و دارای 326 صفحه است. این اثر به صورت چاپی، الکترونیکی و پادکست قابل تهیه است.
15) عشق ویرانگر
افراد مبتلا به بیماری مرزی (تیپ شخصیتی پرآشوب) جزء فرارترین و دشوارترین افرادی هستند که در میان شما وجود دارند.
براد جانسون در این کتاب به بیان عشق ناایمن یا یک‌طرفه می‌پردازد که می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد. او روانشناسی عشق را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چه رفتارهایی از عشق آسیب‌زننده هستند.
اگر فکر می‌کنید در رابطه‌ای هستید که مورد سوءاستفاده استفاده عاطفی قرار گرفتید یا عشق به شما کمکی نمی‌کند خواندن این کتاب روانشناسی رابطه عاطفی برای شما مناسب است. جانسون در این کتاب الگوهای مخرب را شناسایی می‌کند و به شما کمک می‌نماید متوجه شوید عشق سالم چیست و وقتی از حد اعتدال خارج می‌شود چه آسیبی می‌زند. برای مثال متوجه می‌شوید اعتیاد به معشوق هم می‌تواند یک نوع بیماری روانی باشد. اثر عشق ویرانگر توسط محسن صدوق ترجمه شده و دارای 327 صفحه است. این کتاب به صورت چاپی، الکترونیکی و صوتی در دسترس است.
مطالعه بهترین کتاب های روانشناسی رابطه یک گام مهم برای ساختن روابط عاطفی پایدار و آگاهانه است. هرکدام از کتاب‌های معرفی شده روی موضوع خاصی کار می‌کنند و تلاش می‌نمایند با آگاه کردن شما قدم مهمی در راستای بهبود روابط بین فردی شما بردارند. بدون شک با تمرین مداوم روش‌های بیان شده در بهترین کتاب های روانشناسی روابط می‌توانید پیوند عاطفی خود را عمیق‌تر کرده و بهبود ببخشید. به یاد داشته باشید روابط پیچیده و منحصربه‌فرد هستند. اگر دچار مشکل جدی هستید، به جای مطالعه کتاب لازم است به مشاور متخصص مراجعه کنید. نظر شما در مورد این کتاب‌ها چیست؟ آیا کتاب مفیدی در این باره خوانده‌اید که بخواهید به دیگران نیز پیشنهاد دهید؟
بدون دیدگاه